Как начать питаться правильно —
и не сорваться через неделю
и не сорваться через неделю
Мини-курс для тех, кто устал начинать с понедельника. Простая система, которая помогает стабилизировать питание без жёстких диет и запретов.
Начать обучение Почему снова не получается питаться правильно?
- Вы начинаете с энтузиазмом, но через 3 дня теряете силы и мотивацию
- Срывы кажутся слабостью, хотя причина — не в вас, а в неправильной системе
- Вы устаете от контроля, подсчётов, запретов и чувствуете вину за “ошибки”
-
На самом деле вы просто не выстроили устойчивый ритм питания, который подходит лично вам. Этот курс покажет, как это сделать — спокойно, шаг за шагом.
Какие проблемы он поможет решить
-
ПониманиеВы поймёте, как на самом деле работает ваш голод и почему происходят срывы -
СистемаСоставите ритм и тарелочный баланс под свой день — без жёстких правил -
УстойчивостьПочувствуете спокойствие и уверенность, что можете держать питание под контролем без стресса
Программа курса
5 уроков + бонус
- Почему “идеальный старт” не работаетРазберёте, почему диеты и жёсткие ограничения приводят к срывам
- Как выстроить ритм питанияНастроите стабильные приёмы пищи и избавитесь от вечернего переедания
- Баланс БЖУ и принцип тарелкиНаучитесь собирать сбалансированные приёмы пищи без подсчётов
- Пример дневного рационаПоймёте, как подстроить рацион под свой день и цели
- Первая неделя без диетЗакрепите результат и увидите реальные изменения
- Эмоции и едаКак не зависеть от настроения, когда выбираете еду
Каждый урок включает короткое видео, задания и шаблоны для самостоятельной работы
Кому подойдёт курс
Курс для вас, если...
- Вы устали начинать “с понедельника”
- Хотите научиться питаться стабильно, без крайностей
- Не верите в диеты, но хотите системность
- Замечаете, что еда стала способом снять стресс
- Готовы действовать спокойно, но с результатом
Этот курс — как разговор на кухне с человеком, который уже прошёл этот путь и знает, как сделать проще.
13 лет в ресторанной индустрии, работа в White Rabbit и Jamie’s Italian, опыт запуска производств и проектов здорового питания.
Я помогаю людям не просто “есть правильно”, а понимать своё тело и строить устойчивые привычки без диет и фанатизма.
Я помогаю людям не просто “есть правильно”, а понимать своё тело и строить устойчивые привычки без диет и фанатизма.
Курс ведёт Алексей Баронас — шеф-повар, нутрициолог и диетолог-психолог.
Как проходит курс
-
5 коротких видеоуроков (по 10–15 минут) - Практические задания и шаблоны
- Доступ с телефона или компьютера
- Можно проходить в своём темпе
- Возможность задать вопрос после каждого урока
Два формата участия
Начать можно в любой день — не нужно ждать понедельника.
Пусть эта неделя станет первой, когда вы едите осознанно, без перегрузки и чувства вины.
Пусть эта неделя станет первой, когда вы едите осознанно, без перегрузки и чувства вины.
